• El desconocimiento en esta nueva forma de hacer deporte hace que nos planteemos muchas preguntas, sobre todo, al inicio de cualquier actividad física. Lo perfecto es no hacer ese camino sólo, sino que habría que buscar información y consejos sobre fitness ya sea en la web, mediante conocidos o familiares que entiendan más del tema que nosotros, o a un nivel más avanzado, con la ayuda de un profesional, ya sea individualmente con un entrenador personal o colectiva con clases de alguna actividad física.
 
Consejos esenciales para empezar
  • Estiramientos: No es necesario hacer estiramientos antes y después del ejercicio. Se ha demostrado que hacer estiramientos antes del ejercicio dismuye el rendimiento durante la actividad física, por lo que es ideal hacerlo una vez que ha acabado la rutina de entrenamiento y no antes del ejercicio.
  • Cada conjunto de ejercicios no deben sobrepasarse de los 60 minutos, ya que cuando pasa ese tiempo, no se es eficaz ni eficiente, además, pueden darse consecuencias perjudiciales para nuestro cuerpo.
  • Ropa adecuada para hacer fitness. Este es una de las medidas mas importantes a la hora de practicar el fitness. Es esencial que la ropa para hacer fitness sea adecuada, lo ideal es que sea ropa muy cómoda y adecuada para esta disciplina.
  • Programa de ejercicios dependiendo de tus metas, pero sin llegar a límites extremos. Es usual ver cómo muchas personas hacen fitness con mucha ilusión y metas muy altas y se frustran al no alcanzarlas. Consiste en mejorar los hábitos y para ello se requiere tiempo. La casa no se empieza por el tejado.
  • Controla tu actividad a través de un registro. Es importante que apuntes a diario los ejercicios que haces y comprobarás, viendo el tiempo y las intensidades, como programas y ajustas tu tiempo diario.
Date un día de descanso con cierta frecuencia, cuando no te encuentres motivado o ilusionado con la actividad. En ocasiones es mejor tener un día libre y coger por los cuernos de nuevo a nuestros objetivos en el días siguiente.
 
Esperamos que estos consejos te hayan ayudado a saber cómo empezar en el fitness. ¡Cuéntanos tus progresos!